Sisihkan beberapa jeda singkat setiap beberapa jam untuk menjauh dari layar dan bergerak ringan.
Gunakan waktu istirahat untuk aktivitas yang menyenangkan dan menenangkan: berjalan singkat, minum teh, atau melihat pemandangan di luar.
Coba latihan pernapasan sederhana selama satu hingga dua menit untuk membantu menenangkan pikiran dan membawa kembali fokus.
Ganti posisi duduk sesekali atau lakukan peregangan untuk mengurangi rasa kaku dan menjaga kenyamanan tubuh.
Buat ritual istirahat kecil, misalnya musik singkat atau pemadaman lampu meja selama beberapa menit, agar jeda terasa lebih bermakna.
Konsistensi dalam mengambil istirahat singkat membuat hari terasa lebih seimbang dan penuh energi kecil yang teratur.
